po czym

Nic nie napisze pewnie... ja zbyt dużo też nie pisalem bo nie ma po prostu o czym. Co to za wymysły ze mc nie jest dla poczatkujacego, lub klatka+tric to złe połączenie

[...] jak Paweł (MR SFD) jesteś naturalnym zawodnikiem i sukcesywnie po troszku się poprawiasz, za to także słowa uznania! :) Generalnie poziom zawodów idzie w górę. Sam też się postaram to potwierdzić, ale muszę ciągnąć to do samego końca zgłoszeń bo jest w czym rzeźbić. :D Pozdrawiam, Mariusz! Zmieniony przez - so nervous w dniu 2011-10-31 15:14:50

Więc mimo "nieodpowiedniego" stosunku masy tłuszczu do masy mięśnia (czyt. opona na brzuchu)supl. powinna wyglądać jak to opisałeś dla 65 kg "mięśni" , czyli: "Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po [...]

[...] się obronić. W końcu to nie przelewki. Nie wiemy, czy ,np. Nie mają noża. Teraz O BJJ. Całą wiedzę ( lub jej brak ) opieram na torii. I skoro BJJ skupia się na walce w parterze, to sorry, ale jakby to wyglądało. Sytuacja wyżej: dwóch kolesi, chwytam jednego i zaczynam tarzać się z nim po ziemi ;/ . Jeśli się mylę, to proszę, powiedzcie w czym.

[...] powinniśmy wybierać produktów które kupujemy i firmę u której się zaopatrujemy . Ja osobiście chodzę tam gdzie uzyskam a. Pomoc . b. Kompetentna osoba wytłumaczy mi coś o czym sam nie mam pojęcia . c. Firma jest przyjazna dla konsumenta . d. Porządny skład w sensownej cenie . e. Jakość produktów jest wysoka . Itd ... Temat nowością nie jest , [...]

[...] masażysty/człowieka od nastawiania kręgów, że jestem mocno otłuszczony. Niestety skutkiem mojej kiepskiej diety i braku treningów była kompletna utrata mięśni i sił, nie mam czym utrzymać kręgosłupa w pozycji prostej siedząc, przez co się garbię i obawiam kolejnych problemów. Ot mój cel i historia. Przepraszam za beznadziejne wywody. Dodam [...]

[...] dać sobie spokój, zasiąść przed telewizorem i zacząć się zachowywać, wzorem moich kolegów, jak statystyczny średniolatek? Wyników siłowych już oszałamiających nie zrobię,na czym głównie mi zależy, na wyciętej sylwetce mi nie zależy (chociaż miło mieć więcej w klacie niż w pasie :P ), boli mnie łokieć od jakiegoś miesiąca, mam cieśń nadgarstka i [...]

Ależ my (ja) błądzimy :) A filmy nie są po to (w moim przypadku), żeby się chwalić (nie mam czym), tylko właśnie żeby przeczytać wskazówki...odnośnie zbyt krótkiego ruchu była cenna, i wziąłem ja sobie do serca :P :)

[...] zalecają zwiększanie spożycia żelaza dla sportowców wytrzymałościowych,Jeszcze raz polecam zajrzeć do wyżej wymienionej książki. - w jakim celu miałbym tam zajrzeć, tzn. o czym miałbym się konkretnie przekonać? tego o kwasie fitynowym to nie wiedziałem, ale z przyjemnością sprawdzę.Masz rację, dla zwykłych mężczyzn nie jest zaletą spożywanie [...]

[...] gdzie okazało się iż markery gospodarki żelazem i zależny od niej poziom składników morfotycznych krwi różni się znacznie u sportowców siłowych i wytrzymałościowych, przy czym przedstawiciele dyscyplin siłowych mają podobne wyniki jak osoby z grupy kontrolnej - czyli osoby NIETRENUJĄCE.: Eur J Appl Physiol Occup Physiol. [...]

[...] na 2800 kcal. 82g tłuszcze, 164g baiłko i reszta węgle. Waga skoczyła może i o to 0,5kg, w pasie pozostało tyle samo, siła chyba lekko w góre. Cardio zero, FBW dalej trzy razy w tygodniu, przy czym zmieniłem trening na siła/hipertrofia z pomocą forumowiczów. Co dalej, żeby zbić resztę tych centymatrów z brzucha? Jak zacząć tę redukcję od nowa?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać?

[...] widzicie jakies powiazania miedzy sraniem, ogladaniem tv a braniem narkotykow?Bo mi rece opadaja beskitu. Koles slyszal jak syn matke uderzyl bo telewizji nie bylo Ok niech bedzie ze to prawda.A ja dalej powtorze to co pisalem wczesniej, jest odsetek osob ktore zmarły po zapodaniu aspiryny.I co lek wycofują? O czym wy w ogole sie rozpisujecie

[...] 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 47,5/47,5/50/52,5kg tutaj nieco się nie zmieniło z niewielkim dodaniem na początek kg - ale nie ma się czym chwalić 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos w górę 10/8/8/8 odpowiednio 35/37,5/40/40kg - a tutaj niespodzianka taki jakiś się słaby zrobiłem że na ostatnią serie [...]

[...] polączona z 70,0 kg: Grześ Sochacki genialna forma, bardzo dobra separacja, ładne gęste mięśnie, bardzo ładny i profesjonalny uklad dowolny, życze mu szczęścia na ME, bo ma czym walczyć. Dla odmiany Hryszkiewicz forma byle jaka, taka na pół gwizdka. Nie przylozyl się chlopak do zawodów, zresztą nie po raz pierwszy. 2. Kat. 75,0 kg: tradycyjnie [...]

[...] zobaczysz po tygodniu ale jeśli będziesz wytrwały to na pewno w końcu się pojawią. Plan na początek bardzo dobry. Co do diety, poczytaj sporo artów w dziale odżywianie na czym polega dobra dieta, co powinien zawierać dany posiłek (np. śniadanie, ostatni posiłek, posiłki przed/po treningowe itd.), czego powinieneś unikać (fast foody, słodycze, [...]

[...] lat więc nie uczył nikogo, tylko ćwicząc i sprawdzając swoje umiejętności w pojedynkach z przedstawicielami jiu-jitsu i karate. Dopiero po latach stwierdził, że zrozumiał na czym polega yiquan, i zauważył że nagle zrobił duży postęp. Wtedy zaczął nauczać małą grupkę uczniów. Wykształcił swój wariant systemu, nazywając go taiki-ken. Masutatsu [...]

[...] jednak zrobił wyjątek dla Sawai'a), być może nie uczył go wszystkiego lub może nawet wprowadzał go w błąd, a może Sawai zbyt słabo znał chiński, żeby dokładnie zrozumieć o czym Wang mówił? W każdym bądź razie Sawai mówił o Ki (w języku chińskim Qi), tam gdzie Wang w ogóle się tym pojęciem nie posługiwał. Jeszcze w swojej pierwszej książce - [...]

[...] w regulaminowym czasie, zwycięzcą walki jest zawodnik, który zdobył więcej punktów. OBALENIA: Dowolny sposób przewrócenia przeciwnika, lub sprowadzenia go na ziemię, przy czym zawodnik ląduje na plecach, jest nagradzane 2 punktami. W innym przypadku rzucający musi zastosować trzymanie przeciwnika w tej samej pozycji, przez co najmniej 3 [...]

ja gralem w czym ci poge pomuc synu kto mial ta dextroze po terminie ja wezme